Voici une présentation sobre de mes principaux outils.
HYPNOSE
Qu’est-ce que c’est. Un état de conscience modifié — ni sommeil, ni veille ordinaire — où la conscience-mental se relâche ou au contraire s’amplifie et où le rapport aux sensations, aux images et aux représentations se transforme. Rien de magique : c’est un mode de fonctionnement que tout le monde connaît (on le vit en lisant, en écoutant de la musique, en rêvassant). En hypnose, on l’amplifie et on l’oriente vers des objectifs de changement, de mieux-être (hypnose positive) ou de manipulation en l’utilisant plus discrètement et moins clairement (marketing, communication politique… hypnose négative).
Origines. Le mot naît au XIXe siècle (Braid, 1843), après les travaux de Mesmer. Puis l’école de Nancy (Bernheim) et Charcot l’étudient. Au XXe siècle, Milton Erickson développe une hypnose indirecte et permissive, à l’opposé de la transe spectaculaire. En France, François Roustang la reformule comme une « disponibilité » plus qu’une suggestion. Je m’inspire de ces deux derniers pour une hypnose qui convient à tous, pas seulement aux personnes « réceptives ».
Ce que ça fait. Modifier le rapport à une sensation, un souvenir, une peur ; retrouver un espace intérieur quand le mental contrôle tout ; accompagner un objectif précis (sommeil, stress, tabac, confiance).
Ce que ça ne fait pas. Ça « n’endort » pas, ça ne rend pas amnésique, ça ne marche pas sur tout ni pour tout le monde (cela renvoie à chaque accompagnant), et ce n’est pas de la régression vers les vies antérieures. Si certains éléments « exotiques » ou énergétiques surviennent, j’accompagne évidemment, en privilégiant sécurité et ancrage.
Ce que la science en dit. Le rapport Inserm 2015 (dir. B. Falissard, à la demande de la Direction Générale de la Santé) reconnaît l’hypnose dans certaines indications, notamment douleurs et troubles digestifs fonctionnels : https://www.inserm.fr/rapport/evaluation-de-lefficacite-de-la-pratique-de-lhypnose-2015/ . La HAS la mentionne pour la douleur aiguë. La neuro-imagerie montre des modifications cérébrales réelles pendant la transe. Pour le tabac, les preuves sont plus faibles : études souvent observationnelles, résultat encourageant mais pas de rang de « traitement de référence ». On note des écarts massifs entre ce qui est « objectivé », et ce qu’on observe sur le terrain.
Comment ça se passe avec moi.
Je vous accueille, puis nous partons de votre objectif en positif. Je repère les moments justes pour entrer en hypnose, les guidages reprennent votre vocabulaire, on vérifie l’équilibre en fin de séance. Hypnose ericksonienne et roustangienne. Voilà pour faire très court.
Cadre. Complément, jamais substitut, sauf si vous le décidez en toute connaissance de cause et après mes informations à ce sujet, et sauf évidemment en cas d’urgence. Voir « Cadre & questions franches ».
EFT
Qu’est-ce que c’est. Une technique qui associe une stimulation cutanée (tapotements sur des points) à l’exposition verbale d’un problème et à une reformulation. Le nom complet, Emotional Freedom Techniques, vient de Gary Craig (années 1990), à partir de la Thought Field Therapy de Roger Callahan.
Ce que ça fait. Apaiser la charge d’un souvenir ou d’une émotion, désamorcer une réaction, travailler sur des états émotionnels précis.
Ce que ça ne fait pas / la question « énergétique ». L’idée de « méridiens » et d' »énergie » est une étiquette, pas une preuve. Il est très possible que le tapotement agisse surtout comme point d’ancrage et distraction, ce qui n’empêche pas la technique de fonctionner. Je le dis tel quel.
Ce que la science en dit. Méta-analyses positives (Nelms & Castel 2016 ; Sebastian & Nelms 2016), revue systématique convergente (Church et al. 2022). Nuance : recherche partiellement menée par des praticiens ; effet net vs rien, plus modeste vs traitement actif.
Comment ça se passe avec moi. Présenté comme un outil, pas une croyance. Utilisé notamment sur des souvenirs chargés, isolés et abordés à distance. Les tapotements se font sur accord (sinon autre technique).
Cadre. Complément en principe. Parfois très efficace.
NATUROPATHIE
Qu’est-ce que c’est. Une approche d’hygiène de vie : alimentation, mouvement, sommeil, respiration, gestion du stress. Rien d’exotique — l’essentiel tient à des principes de bon sens, ce qui explique aussi sa faiblesse théorique. Si nous nous extrayons de notre époque, très médiocre dans son versant rationnel (malgré une intense activité mentale), nous voyons que la naturopathie est censée de centrer sur le mouvement et la respiration, et pas sur l’alimentation, que le naturopathe est censé travailler sans commission et en transparence. Je me fais un devoir de travailler de cette manière: pas forcément facile et consumériste, mais progressive, honnête et efficace.
Origines. Mouvement « nature cure » (Priessnitz, Kneipp) au XIXe, formalisé aux États-Unis par Benedict Lust au début du XXe. La version française est souvent marquée par un « vitalisme » flou, mélange de dogmes parfois dangereux (crudivorisme, veganisme etc), de contradictions (critiques amalgamantes à l’égard de la médecine allopathique, tout en reproduisant l’objet des critiques). La surdité et la violence des institutions françaises à l’égard de tout ce qui n’est pas dans la ligne unique acceptée intellectuellement peuvent être vues également comme une chance et un appui pour redresser cette médecine naturelle, et la faire avancer encore mieux.
Ce que ça fait. Structurer l’hygiène de vie, l’alimentation, la récupération. Deux bases: la respiration (donc le travail au refoulé: ne pas fouiller, ne pas empêcher), le mouvement (adapté à chacun.e). Comme complément d’un suivi et en partant de vos goûts, besoins, disponibilités, difficultés et avant tout de votre bilan médical.
Ce que ça ne fait pas. Ce n’est pas prioritaire sur la médecine officielle. Les notions de « détox », de « terrain », de « cure » sont aujourd’hui particulièrement vague, renvoyant à des webinaires et des modes liées au calendrier. sur le principe cela fait sens, mais appliqué à tout le monde sans écoute, adaptation ni dictinction, c’est particulièrement dangereux. On parle de votre corps et de votre santé, pas d’un jeu de patte à modeler. Ça ne remplace ni diagnostic ni traitement.
Ce que la science en dit. Très inégal selon les domaines : certains aspects (alimentation, activité physique) sont solides ; d’autres relèvent de la tradition. L’honnêteté ici, c’est de dire que la naturopathie est un cadre pratique, pas un corpus scientifique unifié.
Comment ça se passe avec moi. Approche holistique, articulée au reste, sans dogme.
Cadre. Complément.